Kroky na km
Převod kroky na km: zadejte počet kroků a kalkulačka spočítá ušlou vzdálenost v kilometrech i odhad spálených kalorií. Délku kroku můžete zadat přímo, nebo ji nechat odhadnout z výšky a pohlaví – nemusíte ji znát. Při kroku 75 cm je 10 000 kroků zhruba 7,5 km.
Pokročilé – tempo (nepovinné)
Jak přepočítat kroky na km
Vzdálenost je počet kroků krát délka jednoho kroku:
vzdálenost = počet kroků × délka kroku
Například 10 000 kroků × 0,75 m = 7 500 m = 7,5 km. Stačí dbát na jednotky – délku kroku zadávejte v centimetrech, výsledek vyjde v kilometrech i metrech.
Jaká je délka kroku
Délka kroku závisí na výšce a tempu. Orientačně platí délka kroku ≈ 0,41–0,43 × tělesná výška. Při běžné chůzi je to zhruba 70–80 cm (muži v průměru ~78 cm, ženy ~70 cm), při rychlé chůzi nebo běhu více.
Pokud délku kroku neznáte, kalkulačka výše ji odhadne z vaší výšky a pohlaví – nebo můžete použít rovnou průměr podle pohlaví.
Tabulka: kolik km je X kroků (krok 75 cm)
| Počet kroků | Vzdálenost |
|---|---|
| 1 000 | 0,75 km |
| 5 000 | 3,75 km |
| 7 500 | 5,63 km |
| 10 000 | 7,5 km |
| 15 000 | 11,25 km |
| 20 000 | 15 km |
Kolik kalorií spálíte
Při chůzi se spálí zhruba 0,5 kcal na kilogram hmotnosti a kilometr. Člověk o hmotnosti 70 kg tak na 7,5 km (10 000 kroků) spálí přibližně 260 kcal. Jde o orientační odhad – záleží na tempu, terénu a kondici.
Často kladené otázky – kroky a kilometry
Kolik je 10 000 kroků v km?
Při délce kroku 75 cm odpovídá 10 000 kroků 7,5 km. U delšího kroku (80 cm) je to 8 km, u kratšího (70 cm) 7 km.
Jak zjistím svoji délku kroku?
Ujděte 10 kroků, změřte vzdálenost v centimetrech a vydělte deseti. Nebo použijte odhad délka kroku ≈ 0,43 × výška (v cm).
Kolik kroků je 1 km?
Při kroku 75 cm je to asi 1 333 kroků na kilometr (100 000 cm ÷ 75 cm). U kratšího kroku jich je víc, u delšího méně.
Kolik kalorií je 10 000 kroků?
Pro člověka s hmotností 70 kg zhruba 260 kcal (chůze). Hodnota roste s vyšší hmotností a rychlejším tempem; je orientační.
Aktualizováno 20.06.2026 · Připravila redakce Převedeno.cz