BMI kalkulačka: Výpočet BMI a bazálního metabolismu (BMR)
Naše přesná online BMI kalkulačka vám nejen spočítá váš Body Mass Index, ale jako bonus zjistí i hodnotu vašeho bazálního metabolismu (BMR). Získejte okamžitě kompletní obrázek o své váze a základním energetickém výdeji.
-
-
-
kcal / den
Co je BMI (Body Mass Index)?
BMI neboli Body Mass Index je statistický ukazatel, který se používá k měření poměru tělesné hmotnosti k výšce. Je to nejrozšířenější metoda pro rychlé zjištění, zda se vaše váha pohybuje v pásmu podváhy, normální váhy, nadváhy nebo obezity. Je však důležité si uvědomit, že se jedná o orientační ukazatel.
Jaký je vzorec pro výpočet BMI?
Výpočet BMI je jednoduchý a vychází ze základního vzorce. Naše kalkulačka tento výpočet provede za vás. Vzorec je:
BMI = váha (v kg) / (výška (v m))²
Příklad: Pokud vážíte 70 kg a měříte 1,75 m, výpočet je: 70 / (1,75 * 1,75) = 22,86.
Co znamenají výsledky BMI? (Tabulka kategorií)
Hodnota BMI se interpretuje podle kategorií definovaných Světovou zdravotnickou organizací (WHO). Naše kalkulačka vám výsledek zobrazí automaticky.
| Kategorie BMI | Hodnota BMI |
|---|---|
| Těžká podváha | Méně než 16.5 |
| Podváha | 16.5 – 18.49 |
| Ideální váha (Normální) | 18.5 – 24.99 |
| Nadváha | 25 – 29.99 |
| Obezita 1. stupně | 30 – 34.99 |
| Obezita 2. stupně | 35 – 39.99 |
| Obezita 3. stupně (Morbidní) | 40 a více |
Co je Bazální metabolismus (BMR) a proč je důležitý?
Naše kalkulačka vám kromě BMI spočítá i BMR. To je hodnota, která udává, kolik kalorií (kcal) vaše tělo spálí v naprostém klidu (např. kdybyste jen leželi v posteli). Je to základní energie potřebná pro fungování orgánů.
Proč je BMR důležité? Je to naprostý základ pro jakýkoliv jídelníček. Pokud chcete hubnout, váš celkový denní příjem kalorií musí být nižší než váš celkový výdej (BMR + aktivity). Pokud chcete přibírat, musí být vyšší.
Omezení a limity BMI kalkulačky
Je klíčové zmínit, že BMI není dokonalé:
- Nerozlišuje svaly a tuk: BMI může u sportovců a kulturistů ukazovat „nadváhu“ nebo „obezitu“, i když mají minimum tělesného tuku a jsou zdraví.
- Nezohledňuje věk: S přibývajícím věkem se přirozeně mění složení těla. Standardní BMI nemusí být pro seniory zcela přesné.
- Není určeno pro děti: Tato kalkulačka je pro dospělé. BMI u dětí se musí posuzovat pomocí speciálních percentilových grafů, které zohledňují věk a pohlaví.
- Není určeno pro těhotné: Během těhotenství je zvýšení váhy přirozené a BMI v tomto období nemá žádnou vypovídající hodnotu.
Často kladené otázky
Jaký je rozdíl mezi BMI a BMR?
BMI (Body Mass Index) je index tělesné hmotnosti. Říká vám, zda vaše váha spadá do kategorie podváhy, normální váhy, nadváhy nebo obezity.
BMR (Bazální metabolismus) je počet kalorií. Říká vám, kolik energie (kcal) vaše tělo potřebuje jen na základní fungování (dýchání, srdeční tep atd.).
Jak se počítá BMI u dětí?
Standardní BMI kalkulačka se pro děti nepoužívá. Výpočet BMI u dětí a dospívajících (2-18 let) je složitější a výsledek se musí porovnat s tzv. percentilovými grafy, které zohledňují věk a pohlaví dítěte.
Co znamená, když mám BMI nad 25 (nadváha)?
Hodnota BMI mezi 25 a 29.9 je klasifikována jako nadváha. Znamená to, že vaše hmotnost je vyšší, než je považováno za optimální pro vaši výšku. Je to signál ke zvážení úpravy životního stylu (strava, pohyb). Hodnota BMR, kterou vám naše kalkulačka spočítala, je skvělým výchozím bodem pro plánování jídelníčku.
Co znamená obezita 1., 2. a 3. stupně?
Jedná se o podrobnější klasifikaci obezity podle závažnosti:
- Obezita 1. stupně (BMI 30 – 34.9): Mírné zdravotní riziko.
- Obezita 2. stupně (BMI 35 – 39.9): Vážné zdravotní riziko.
- Obezita 3. stupně (BMI 40+): Velmi vážné (morbidní) zdravotní riziko.
Zohledňuje tato BMI kalkulačka věk?
Samotný základní vzorec BMI (kg/m²) věk nezohledňuje. Naše kalkulačka však zohledňuje věk a pohlaví při výpočtu Bazálního metabolismu (BMR), protože tam hrají klíčovou roli (spolu s výškou a váhou).